“露肩打疫苗”在网上引起了一阵热潮，跟风者不在少数。

近日在河南周口某疫苗接种点内，一名男子突发奇想，直接穿着妻子的吊带去接种疫苗，在场的医护人员看见这名男子，都被逗笑。

小编猜想这位男子一定是对自己的身材很“自信”，想在大家面前秀一下！

接下来小编为大家科普一下，怎样炼“好身材”。

男性和女性在力量训练的前几周通常都会有肌肉生长，这很大程度上是由于肌肉的血液循环增加。但不可能需要我们担心你的肌肉会疯长。对女性来说，能持续不断地每个月长0.5磅（约0.23千克）肌肉已经很了不起了。男性的话，每月长1.5 磅（约0.68 千克）也很不容易。而且，这完全是理想情况，大多数人根本长不了这么多肌肉。年轻女性在减肥的同时往往会感到以前自以为丰满的胸部在「缩水」，这是因为胸部本身充盈着脂肪，而减肥又是全身脂肪燃烧的过程，所以有点「缩水」也是正常现象。没有“局部瘦”，当然也没有“局部不瘦”。

心里实在过不去这道坎儿的，可以在减肥期加强提高胸肌组织锻炼，尤其是上胸肌的锻炼。所以虽然脂肪减少了一点，但是胸部可以在支撑肌肉的情况下看起来更加直立，正负一个平衡，你的心脏也就不用那么痛了。

至于那运动胸罩，专家研究表明，在不佩戴运动内衣的情况下，女生跑完一个全程马拉松，胸部带来的上下振颤将产生位移。这是个极端的例子，但是在锻炼时保护你的胸部很重要。一个具有合适“支撑度”的运动内衣，可以将运动时的胸部振幅减小78%，极大地减少对胸部悬韧带的冲击，并提高运动成绩。看到这里，你还认为得不偿失吗？

过低的碳水化合物饮食能在短期内可能导致体重快速发展下降，但这种技术优势也只是一个短期的，一旦恢复工作正常生活饮食，马上就会飞快反弹。身体很聪明，如果长期处于缺碳缺水状态，就会自动以脂肪和蛋白质为能源，分解蛋白质，造成肌肉流失，这对减脂期的人来说是得不偿失的。如果不吃主食，不多吃肉，只吃一些蔬菜，必然导致蛋白质、维生素、矿物质的缺乏，实在得不偿失！

人们在运动中大汗淋漓的状态，常被认为是一种运动管理到位、脂肪在燃烧的表现，一些自己私人教练甚至会根据不同会员出汗程度的多少来进行判断能力训练工作时间。但出汗多真的消耗就大吗？不存在的。人体会通过增加排汗，维持人体正常的温度。所以即使只是静静地坐在大太阳下，不到十分钟就会出汗，但其实体内的脂肪并没有燃烧，中暑了也不会瘦下来。减肥无非就是脱水。

相对的，当外界环境温度水平较低时，不需要我们通过进行大量出汗来蒸发散热，但运动发展本身可以引发的脂肪消耗远比在太阳下静坐高得多。因此，市面上的保鲜膜、汗衣等产品，除了会让身体大量出汗甚至造成脱水外，不能加速脂肪燃烧。运动能量消耗与运动强度和时间有关，与出汗关系不大。