看到朋友圈的同事和同龄人晒黑，不孕夫妇非常不安，想早点怀孕，甚至有些夫妇乱吃补药，不仅对怀孕没有任何帮助，而且内分泌紊乱，影响怀孕能力。夫妻迟迟不怀孕，不必太担心，平时可以多吃以下几种食物。

夫妻结婚不育迟缓，可以吃这些食物吗？

1、含有优质蛋白质食物

狗牛羊肉、鱼虾、瘦肉和猪脊髓含有优质蛋白质，可提高抵抗力，为生殖细胞提供必要的营养。蛋白质含有人体所必需的脂肪酸，不能通过人体自身合成，只能从食物中获取。但蛋白质并不是摄取越多越好，保持营养均衡，保持营养状态良好。猪蹄、墨鱼、海参、鳗鱼中含有大量精氨酸，精氨酸参与精子生成，提高精子质量和活力。

2、补充各种维生素的食物

多吃含维生素的食物，如番茄、萝卜、生素的食物，可以为精子提供原料，促进精子的成长。尤其是维生素E，与男性生殖系统的关系非常密切，可以防止生殖器老化，帮助输精小管再生，增强精子活力。

3、含有矿物质的食物

多吃动物内脏、蛋黄、海产品等含硒食物，硒是保证精子质量的关键，能提高精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进精子生成功能。平时多吃豆制品的牛奶、虾皮、紫菜、骨头汤等可以获得钙，钙在精子运动和能量获得中起着重要的作用，同时维持玻璃酸酶的活性。身体缺钙时精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶活性下降。另外，锌也不能忽视，男性前列腺、睾丸和精液中含有高浓度的锌，锌是精子代谢不可或缺的物质，可以增强精子的活力，如果体内缺锌，可以导致睾丸萎缩、精子稀少和精子的活力下降，从牡蛎、动物内脏或豆类中获得锌。

4、适当添加含性激素的食物

在羊肾、鸡肝、动物鞭和狗睾丸中含有性激素，能提高体内性激素水平，维持正常性功能，保持性腺分泌功能正常。但使用时需结合个人需求，必须慎重。

温暖提示

不育夫妇不仅要多吃上述食物，还要调整生活习惯，平衡饮食，避免挑食和偏食。多参加户外活动增强体质，不能听所谓的偏方和秘方。各种烹饪后仍不能怀孕，应去医院查明原因。