如何寻求健康聪明的婴儿是家庭越来越重视的问题，现代社会的发展很多年轻人吸烟喝酒，熬夜，对精子和卵子的影响非常大，长期不育。优生优育男性朋友们应该注意什么，以下是专家的建议。

1、不要饿:有些男人喜欢吃，不吃那样的东西，容易降低体内锌含量。男性身体缺锌会影响性欲和功能，影响精子数量。

2、禁烟禁酒:经常吸烟喝酒会严重影响精子、卵子，烟中的尼古丁会影响人体内性激素的分泌，对精子、卵子有一定的影响。长期饮酒吸烟可能会导致60%的精子和卵子发育不良。

3、房间不要太多:现在年轻男女房事频繁，不注意休息，精子质量下降，精子含量少会影响妊娠。

4、尽量少吃药:有些药对精子、卵子有一定的影响，严重的话可能会导致精子成长障碍、卵子染色体损伤。

5、夫妻之间的感情很重要。如果夫妻之间的感情不合，就会互相谴责。夫妻俩整天忧郁，有可能影响身体的神经系统和内分泌，有可能影响精子、卵子的生成。

计划生育宝宝的男性朋友们通过以上介绍应该有所警惕吧，如果你有以上的不良习惯早点改正，为了健康聪明的宝宝尽量少抽烟喝酒熬夜，注意锻炼增强体质，和妻子和谐相处。为了宝宝，一起努力吧！